Mekik
/images/stories/IMAGES/kond_1_2.jpg) |
Bacaklar belimize doğru ayak tabanlarını yere tam basarak, ellerimizle dizlerimize uzanır gibi yaparak tam kalkmadan ve tam başımızı tekrar yere koymadan hareketi orta tempoda 15-20 sayılık tekrarlarla haftada 3 gün yaparak bel ve karın bölgemizi kuvvetlendirebiliriz. Zamanla sayı ve setleri arttırmamız faydamıza olacaktır. |
/images/stories/IMAGES/kond_1_3.jpg) |
Özellikle bel bölgemizi yerden tam olarak kaldırmamamız omurgamızın sakatlanma riskini azaltacaktır. Uzun vadede bel sorunu olanların bu bölgesi güçlenecek, kuvvetlenecek hem de forma girecektir. |
/images/banners/TTF_Logo.jpg "Türkiye Tenis Federasyonu"){kind=logo}
/images/stories/IMAGES/eng_flag.png "Click for English")
/images/stories/IMAGES/headlogo.png)
/images/stories/IMAGES/facebook_logo.jpg){kind=logo}
/modules/mod_spo/images/favs.png)
/modules/mod_spo/images/po_close.png "Close"){kind=small}
/images/stories/IMAGES/haberler_icons.png "Haberlere Ait Arşivimize Ulaşmak İçin Tıklayın..."){kind=icon}